ponad 100kg

[...] byłem w stanie wykonać wykroków. Oglądając film z przysiadów widać, że kolana mi uciekają do przodu, to może być powód tego, że później łapały mnie skurcze w mięśniach ud ponad kolanami. Myślałem, że zachowałem dobrą technikę.. Wypychanie jedną nogą na suwnicy: http://www.youtube.com/watch?v=Le_y7sjoJ48 muzyka z siłowni mnie rozwala.. Front [...]

[...] posiłków. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ostatnie 2 dni to jakiś totalny hardkor w pracy, dzisiaj juz po 7h zacząłem siadać bo nie miałem siły nic robić, gorąc, ponad 50 ton do przerzucenia kartonów, juz nie małem czym się pocic mimo że wody piłem bardzo dużo.. Poprostu wyssany jestem do cna. Sprawiłem sobie wagę łazienkową troszkę [...]

[...] MC, jak widac po fotkach w linku na 1 stronie najszersze mam nieco zaniedbane przynajmniej wg mnie powinne byc proporcjonalnie lepsze w stosunku do np prostownikow a ze ponad pol roku nie wioslowalem jednoracz tylko oburacz dynamicznie rozgrzewkowo(do ciezarow jak W.L.) plus M.C.(do ciezarow jak na przysiad) to najszerszy nie osiagnal pełni [...]

[...] czworogowe uda zaczely dostawac przykurczy juz po rozgrzewkowej serii na 100kg, ale na koniec okazało sie ze trening byl zaskakujaco dobry 1: BOX-PRZYSIADY (nieco ponad rownoległymi) 60*10 siady przednie + 60*5 sumo pełne 80*10 siady przednie + 80*5 sumo pełne 100*15 sumo pełne od teraz box- siady 120*15 140*15 160*15 180*15 - bywao [...]

[...] 90kg-70kg-50kg-30kg-10kg Wiosłowanie ramieniem maszyny z półwolnym obciążeniem nachwytem - od razu drop: 80kg-60kg-40kg-20kg + 1 seria przepompowująca: talerz 15-tka na ponad 30 ruchów, grzbiet już płakał, pogrubiłem się, ze 4 razy! :-) Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 1 seria na lekko ponad setce na kilka ruchów, a druga na [...]

[...] wypoczęty i tylko w ostatniej serii poczułem ciężar. ;) Przy młotkach, przenoszeniu i francuzie masakrycznie spompowałem przedramię. Zmierzyłem z ciekawości i na pompie było ponad 35cm, co jest dla mnie konkretnym wynikiem. Trening ciężki, więc i dosyć długi. Siedzieliśmy 90 min. *** Po treningu wypiłem porcję kreatyny, a po 20 min poszła porcja [...]

[...] co mnie trochę zdziwiło, ale i ucieszyło. Trzeba iść śmiało do przodu w tych ćwiczeniach, bo idzie super. Ostatnie ćwiczenie jak zwykle lajt na 1/2 z MC z 5B. Trening trwał ponad 100 min. Trochę za długo, ale cóż... *** Wróciłem właśnie z roboty. Lekko nie było, ale to ostatnie dni (robię do końca miesiąca) i wreszcie sobie odpocznę. Właśnie [...]

[...] jednak ze zrobi sie 8+1+8(z mozliwymi przerwami wewnatrz).. sadze jednak ze przerwa ow nie nastapi wczesniej jak po 4-5 tygodniach. 5: Jesli chodzi o ramiona to przez ponad polowe testu staly w miejscu, mowilem Saibowi ze nowe cw jak pompki na poreczach z ciezarem i polowiczne podciaganie podchwytem musza sie wbic na odpowiednio wielkie [...]

[...] 100kg tłuszczu.. Do 18-10, czyli rozpoczęcia tego testu byłem cały czas na redukcji. Efekt moim zdaniem całkiem ok, bo zbiłem wagę do 76,5kg, a więc o ~25kg, w pasie zeszło ponad 20cm. Nie widać efektów, róznicy ? Czas na budowanie nadszedł teraz, przy redukcji było to raczej nie możliwe, chyba, że przy pomocy koksu, ale na to też dopiero [...]

[...] mnie wkurzyły. Ale teraz umieram bo nogi całę bolą więc trening udany %-) Nagrałem krótkie ,,pozowanie". Coś tam widać z aktualnej formy,zbytnio się nie spinałem bo byłem po ponad 2h treningu więc o tak pozowałem żeby zobaczyć jak wygląda sylwetka w innym świetle :-) https://www.youtube.com/watch?v=wFLN8XNIz-Y Jutro off od siłki z rana jadę [...]

[...] i ruszamy z tematem. Myślę że będzie dobra dawka motywacji na ten moment i bardzo mi się to przyda. Co do samego treningu zrobiłem dzisiaj przysiady, nie leciały na pewno ponad miesiąc. Lekko nie było ale jakoś poszło, dość duże ciśnienie miałem przy tych 180kg :-D gdzie nogi jakoś mega mocno tego nie odczuły. Dalej odczuwam ból w dwójce ale [...]

[...] zawodów to już 3 raz... zaczyna się zawsze tak samo, od odbijania się wymiocinami, i zaraz dochodzi sraczka, ból brzucha. Wczoraj wieczorem się zaczęło, dzisiaj już zjadłem ponad pół paczki węgla i nic nie pomaga... Siłowo mimo wszystko nieźle, tylko na hammerze w 2 seriach zrobiłem po 11 powtórzeń, i dipsy musiałem zmienić, bo czułem dziwny bol [...]

Niee odpuszczam. Ale będę, bo mam 2 podopiecznych. Ja może na jesień się postaram, PCA albo wpf. Też nie ukrywam, że wolałbym wyjść w kat do 100kg, a nie jak w Sopocie +90, gdzie ja ważyłem 97 a np Adam ponad 120 %-)

[...] podopiecznym miał w sobie OVH Squat ("Jumping Nancy": 5 rund na czas - 15 ovh squat 40/30kg, 100DU), z racji uszkodzonego barku nie robiłem ovh squat czy rwania na siad od ponad roku, ale założyłem 50kg i spokojnie zszedłem na dół zapauzowałem na dole na 10sek i wstałem bez wielkiego dyskomfortu w barku. Kolejny powód do zadowoloneia ;) Pozdro [...]

[...] mnie, to prawda, kształt nawet mi się podoba już w miarę :-D No ale rozmiaru nie ma, bo skąd ma być jak waga ciągle na 100kg stoi... A wegli idzie już prawie 700g w dni MC i ponad 800 w HC. A jak wtedy byłeś w Wawie na sylwka, to wazylem jakoś 107. Mam wrażenie, że mój i tak szybki metabolizm przyspieszył jeszcze bardziej przez dodanie [...]

[...] o 24 w ciuchach i makijażu, więc wstałam, żeby odłożyć Bubkę do łóżka, umyć i przebrać. Niestety nie dojadłam ostatniego posiłku, ale dopiero teraz zobaczyłam, że zabrakło ponad 300kcal i 20 gramów tłuszczu. Ups. Jakiś czas temu rozmawiałyśmy z Paulą o lifehackach Raimundy i miałyśmy wrzucać takowe również do swoich dzienników. Póki co, nie [...]

[...] na sezon 2019 albo i 2020 %-) Czy klasyk, czy już do 100kg - jeszcze nie wiem. Na dobra sprawę, od tego co było na ważeniu na MPJ, to w seniorach będe miał jeszcze ponad +5kg, więc jakiś zapas jest. To na czym będę chciał się głównie skupić przez te 2 lata, to głównie poprawa ramion, szerokości pleców, konkretne doyebanie nóg i dupy, i [...]

[...] wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm niższy jak myślisz - kto będzie wyglądał na bardziej dowalonego? Moja docelowa kat. [...]

[...] 3x10 7b) Hip Thrust jednonóż 3x cc 3x10 8a) Odwodzenie na maszynie 3x 70kg 3x15 8b) Kickback na maszynie 3x 50kg 3x12 Cardio brak (ale już mam nawalone 14k kroków, będzie ponad 25k dziś) https://www.youtube.com/watch?v=iOMB-c6P0Fk Trening dziś po ch*ju fest dobry :-D Uginanie pierwsze do przodu. Na suwnicy dzisiaj matematycznie się posrałem - [...]

[...] wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm niższy jak myślisz - kto będzie wyglądał na bardziej dowalonego? Moja docelowa kat. [...]